27 kilos à perdre

A éditer quand j’aurai d’autres idées:

- 2 boules sorbets

- salade de fruits exotiques (mangue, litchee, banane..)

- une part de gâteau au chocolat maison (allégé en matière grasse et en sucre)

- île flottante maison (allégée)

- crumble (allégé) pomme ou poire

- petit pot de crème (allégé) au chocolat

- coupe sorbet avec un fruit coupé et chantilly allégée

Pour que je ne me jette pas sur tout ce que je trouve bon dans mes placards le samedi, je vais me fixer des objectifs:

- Manger ce repas le midi et pas le soir, comme ça si je fais vraiment un repas plus copieux que prévu je pourrai arranger ça avec le repas du soir.

- Ne pas faire les courses le samedi matin en salivant devant les produits dont je rêve pour ce repas, faire donc les courses le vendredi avec la liste de ce que j’aurai déjà pensé pour samedi.

- Même si c’est un plat bonus, garder en tête que ça doit être un repas plaisir mais équilibré, donc composé de légumes et éventuellement des féculents, ainsi qu’un apport de protéines pas trop gras.

- Le dessert est autorisé sauf patisserie, glace ou autre qui est trop calorique, au pire si un jour j’ai vraiment très envie d’une pâtisserie, ça sera l’unique plaisir bonus accompagné de légumes vapeurs, mais je préfère tout de même ne pas opter pour ça.

- Si dans la semaine je suis invitée à un repas et qu’il n’y a pas de légumes sans matière grasse, si je mange je devrais considérer ce repas, peu importe le jour de la semaine comme mon plat bonus de la semaine, donc autant bien réfléchir à deux fois, si cela vaut vraiment le coup ou pas.

- Après avoir manger le plat bonus, surtout ne pas culpabiliser, même si excès il y a eu, pour éviter d’être trop pressée de manger ce plat plaisir, si je me sens trop gourmande prendre les coupe-faim avant le repas, manger tranquillement dans le calme en appréciant chaque bouchée.

- Varier les plats bonus d’une semaine à l’autre et bien penser à y intégrer des légumes et si possible en dessert un fruit que je ne m’autorise pas d’habitude comme une banane par exemple ou une salade de fruit exotique, miam miam.